Fichier de planification d’objectifs SMART à télécharger

Se fixer des objectifs SMART constitue une excellente façon de se lancer des défis en famille en vue d’apporter des changements sains à son mode de vie. Cet article montre comment définir des objectifs SMART qui vous mettront vous et votre famille sur la voie de la réussite. Téléchargez plus bas notre fichier pour rendre vos objectifs SMART encore plus intelligents.

1. Se fixer un objectif
2. Fixer des objectifs familiaux : notre truc favori
3. Rendre ses objectifs S-M-A-R-T
4. Téléchargez gratuitement le fichier de planification d’objectifs SMART et l’outil de suivi

Se fixer un objectif:

Il est plus facile de réussir à faire des changements importants à son mode de vie et à atteindre les objectifs qui en découlent lorsqu’on les décortique en parties plus petites, plus faciles à gérer. Viser des changements et des objectifs plus petits aide à se lancer et à se motiver.

Par exemple, faire de l’exercice trois jours par semaine peut être trop si vous n’avez intégré aucune activité physique à votre routine actuelle. Commencez par un objectif plus petit, comme aller faire une promenade deux jours par semaine. Une fois cette habitude établie, vous pourrez en augmenter la durée ou ajouter d’autres activités graduellement pour éviter de vous sentir dépassé.  

Chez Prévenir pour devenir, nous aimons les objectifs SMART, des objectifs intelligents.

Fixer des objectifs familiaux : notre truc favori

Faites participer tous les membres de la famille. Demandez à chaque personne de choisir un objectif axé sur un mode de vie sain important pour elle. L’objectif peut être aussi simple que « boire six tasses d’eau par jour ».

Affichez les objectifs de la famille sur le réfrigérateur pour les voir tous les jours et vous encourager à poursuivre. Grâce à notre outil de suivi des objectifs, vous pourrez facilement suivre les progrès de chacun et rester sur la bonne voie. Imprimez-en un pour chaque membre de la famille.

Rendre ses objectifs S-M-A-R-T

Se fixer des objectifs SMART vous mettra vous et votre famille sur la voie de la réussite. 

S: Spécifique

Quel est votre objectif? Visez petit et détaillé. Définissez votre objectif le plus précisément possible, parce qu’il en sera plus concret et mesurable. Pour ce faire, lorsque vous le rédigez, assurez-vous de répondre à qui, quoi, où et quand.

Exemple : Mon objectif est de boire six tasses d’eau chaque jour.

M: Mesurable 

Comment suivrez-vous vos progrès à l’égard de votre objectif? Ce critère vous aidera à rester sur la bonne voie et à atteindre votre objectif.

Exemple : Je suivrai mon progrès en notant dans mon cellulaire ou mon agenda le nombre de verres d’eau que je bois chaque jour.

A: Atteignable 

Comment atteindrez-vous votre objectif? Vous devez vous assurer que votre objectif est raisonnable et à votre portée. Se fixer un objectif trop élevé ou trop difficile peut être décourageant. C’est pourquoi établir un plan d’action concret qui en présente les grandes lignes vous aidera.

Exemple : J’atteindrai cet objectif en gardant avec moi une bouteille d’eau claire pour que je puisse évaluer quelle quantité d’eau j’ai bue et en programmant aussi des rappels au cours de la journée pour me rappeler de boire.

R: Réaliste 

Comment cet objectif vous aide-t-il? Votre objectif est-il important et significatif pour vous? Vous aurez plus de facilité à atteindre les objectifs que vous jugez importants parce que vous serez davantage motivé.

Exemple : Cet objectif m’aidera à me sentir en meilleure santé et à avoir un meilleur niveau d’énergie et une plus belle peau.

T: Temporellement défini 

Quand aurez-vous atteint votre objectif? Définissez clairement à quel moment vous souhaitez avoir atteint votre objectif. Établissez des échéances raisonnables pour vous aider à vous en responsabiliser et à rester sur la bonne voie. C’est aussi une excellente occasion d’intégrer plus d’objectifs ou de décomposer votre objectif selon un échéancier plus raisonnable.

example: Exemple : Je boirai systématiquement huit tasses d’eau chaque jour d’ici le 15 février.!

Téléchargez gratuitement le fichier de planification d’objectifs SMART et l’outil de suivi

Maintenant que vous connaissez la base, exercez-vous à vous fixer des objectifs SMART à l’aide de nos documents à imprimer.

Ce qui est inclus :

• Fichier de planification d’objectifs SMART : indiquez-y votre objectif et comment il répondre aux critères S-M-A-R-T.
• Calendrier de suivi d’objectif personnel : imprimez cette feuille et affichez-la sur votre réfrigérateur pour suivre vos progrès.